Έρευνα αποκαλύπτει ότι ακόμα και τα χαμηλά επίπεδα φωτός, όπως ένα αμυδρό φως νυχτός, λάμψη λάμπας δρόμου ή μια οθόνη τηλεφώνου, μπορούν να επηρεάσουν τους φυσικούς κύκλους ξεκούρασης του εγκεφάλου σας και να βλάψουν την ψυχική σας υγεία με
Ο εγκέφαλός σας βασίζεται στη μελατονίνη της ορμόνης του ύπνου, η οποία πυροδοτείται από το σκοτάδι. Όταν το φως είναι παρόν, η παραγωγή μελατονίνης πέφτει και το σώμα παλεύει να μπει σε βαθύ, αναπλαστικό ύπνο. Αυτό εμποδίζει τον εγκέφαλο να εκτελεί τις κρίσιμες νυχτερινές λειτουργίες του, να καθαρίζει τις τοξίνες, να ενισχύει τη μνήμη και να ρυθμίζει τη διάθεση.
Μια μεγάλη μελέτη έδειξε ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα φωτός περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους και ημερήσιας κόπωσης. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να επηρεάσει την εστίαση, τη χαμηλότερη ανοσοποιητική λειτουργία και να επιταχύνει τη γνωστική μείωση.
Ο κιρκάδιος ρυθμός σας, το εσωτερικό ρολόι του σώματος, καθοδηγείται από φωτεινούς και σκοτεινούς κύκλους. Το τεχνητό φως τη νύχτα μπερδεύει αυτόν τον ρυθμό, οδηγώντας σε διαταραχές ύπνου που κυμαίνονται σε κάθε σημείο της υγείας σας.
Για να προστατέψετε τον εγκέφαλό σας:
– Κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε
– Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης ή μάσκα ύπνου
– Αποφύγετε τα φώτα LED ή την έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα
Ο ποιοτικός ύπνος στο απόλυτο σκοτάδι δεν είναι πολυτέλεια, είναι μια ανάγκη που υποστηρίζεται από τη νευροεπιστήμη για να θεραπεύσει, να λειτουργήσει και να ευδοκιμήσει ο εγκέφαλός σας.
ΠΗΓΗ SOCIAL
Δώστε την υποστήριξη σας στην έρευνα κάνοντας LIKE.
Ο εγκέφαλός σας βασίζεται στη μελατονίνη της ορμόνης του ύπνου, η οποία πυροδοτείται από το σκοτάδι. Όταν το φως είναι παρόν, η παραγωγή μελατονίνης πέφτει και το σώμα παλεύει να μπει σε βαθύ, αναπλαστικό ύπνο. Αυτό εμποδίζει τον εγκέφαλο να εκτελεί τις κρίσιμες νυχτερινές λειτουργίες του, να καθαρίζει τις τοξίνες, να ενισχύει τη μνήμη και να ρυθμίζει τη διάθεση.
Μια μεγάλη μελέτη έδειξε ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα φωτός περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους και ημερήσιας κόπωσης. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να επηρεάσει την εστίαση, τη χαμηλότερη ανοσοποιητική λειτουργία και να επιταχύνει τη γνωστική μείωση.
Ο κιρκάδιος ρυθμός σας, το εσωτερικό ρολόι του σώματος, καθοδηγείται από φωτεινούς και σκοτεινούς κύκλους. Το τεχνητό φως τη νύχτα μπερδεύει αυτόν τον ρυθμό, οδηγώντας σε διαταραχές ύπνου που κυμαίνονται σε κάθε σημείο της υγείας σας.
Για να προστατέψετε τον εγκέφαλό σας:
– Κλείστε όλα τα ηλεκτρονικά 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε
– Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης ή μάσκα ύπνου
– Αποφύγετε τα φώτα LED ή την έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα
Ο ποιοτικός ύπνος στο απόλυτο σκοτάδι δεν είναι πολυτέλεια, είναι μια ανάγκη που υποστηρίζεται από τη νευροεπιστήμη για να θεραπεύσει, να λειτουργήσει και να ευδοκιμήσει ο εγκέφαλός σας.
ΠΗΓΗ SOCIAL
Δώστε την υποστήριξη σας στην έρευνα κάνοντας LIKE.
0 comments:
Δημοσίευση σχολίου